近日，網絡上流傳說酸奶的含糖量非常高，一罐酸奶的含糖量超過2罐可樂。許多朋友一直都把酸奶看作是健康飲品，很多人對此產生了困惑。

酸奶含糖量真的比可樂高嗎？這是沒有依據的。以市場上常見的某酸奶為例，配料表中顯示1罐100克，碳水化合物含量10.8克；而1罐聽裝可樂是200ml，營養成分表“每100ml碳水化合物含量10.6克”。所以換算來看1罐可樂200ml含糖量肯定比一罐酸奶含糖量要高，甚至是成倍。

酸奶中除保留了鮮牛奶的營養成分外，還有人體所必需的多種維生素。但任何食品的攝入量都要有度，大量食用酸奶，也會造成熱量超標。除此之外，酸奶的營養也是大大超過可樂的。酸奶中在發酵過程中產生的乳酸菌中包含了人體所必需的多種維生素。長期食用酸奶還有助于緩解便秘。

當然，任何事都要有度。有的人為了減肥，不吃飯但是喝了大量的酸奶。酸奶雖然熱量不高，但大量食用也會造成熱量超標。酸奶可以適當代餐，因為它能量高，含有脂肪、蛋白質等營養成分。買酸奶的時候還要注意配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。

此外，還有一種乳酸菌飲料，雖然它的蛋白質含量低，且營養含量無法和酸奶相比。但是，乳酸菌飲料在益生菌數量上占了優勢，如果你是消化不好可以選擇乳酸菌飲料，酸酸甜甜，美味可口又有效果。

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