很多人都有過這樣的職場經歷：

　　下班回家后仍放不下手上的工作，忙著回郵件，忙著整理方案，時刻盯著短信，郵箱，害怕不能及時回復老板的信息，害怕方案出現錯誤，而影響工作穩定、升遷等問題。

　　并且堅信，這一切都是理所應當的，只有這樣才是通往成功的唯一途徑。

　　這個邏輯看起來滴水不漏，但如果往深里一想，就會發現破綻。

　　老板真的會因為我在非工作時間回復不及時，而炒我魷魚么?

　　答案是否定的。

　　相比于我們每天24小時待命。

　　隨時處理郵件的熱血情結。

　　老板們清楚地知道連續高強度的工作對誰都沒有好處。

　　不能很好的管理自己的時間，加班加點的工作，等于沒有私生活。

　　而這將對身體和精神的極大傷害。

1.透支不是一個好方法

　　村上春樹說：

　　“努力是有目標的自覺奮斗，而忙碌則是毫無目的被人拖著走。”

　　并不是工作越長時間，做的事情就會越好。好的身體狀態和高效率的工作，才能做出高質量的工作。

　　你從不請病假，沒有假期，隨時待命。每天除了工作就是睡覺，沒有自己的時間，并堅信一切努力都會有回報。然而，工作時間與生產力成正比，只是一場錯覺。

　　《經濟學人》雜志曾報道過一份來自OECD的數據：表明越是高效率的員工，在辦公室呆的時間越短。

　　同時，Life hacker做了進一步的分析，發現最有效率的工作時長為每周30小時。

　　所以即使你透支工作，工作上也很難有很大的突破。

　　你只是看起來很忙很努力。

　　低效率和長時間的工作反而會增加精神壓力和身體負擔。

2.公私不分的壞處

　　隨著經濟的快速發展，我們需要工作的內容也變得復雜多樣，有的時候每天必須盯著電腦屏幕超過12個小時。

　　白領們持續工作，公司加班，回家又加班，公私不分。互聯網公司員工因長時間高強度工作而導致猝死的事情屢見不鮮，著實叫人心疼。

　　身體需要不斷修復再生，我們每天都需要時間來工作—休息—重新整理。

　　正如《紐約時報》所說：人們每天從警覺狀態切換到精疲力盡的循環為90分鐘。而我們卻試圖跟自己開玩笑，用咖啡提神或者單純忽略身體發出的疲憊訊號。

　　但最終，出來混總是要還的。

　　疲憊感會追上你。

　　對工作和生活產生極壞的影響。

　　換句話說，每當自我欺騙的時候，你的身體已經發出警告了。

3.工作生活的交叉

　　如果你帶著工作回家，會對家庭生活產生負面影響，你身邊的人總會因你的生理和心理狀態而受到間接的影響。

　　相反，良好的家庭生活會對工作產生積極的影響。

　　與家人、愛人共度的美好時光會讓我們重新充滿力量。不僅會給家人帶來好心情，你也將收獲更多能量，從而再度釋放到工作中。

　　就像一劑“愛的良藥”。

　　但由于各種各樣的原因如丟掉工作的恐懼、擔心被誤以為在偷懶，很多人沒有享受這份福利。

　　顯然，持續的工作不利于我們的身體健康，也不能高效率的完成工作。

4.那該如何管理好時間?

　　做一個簡單的第二天日程規劃

　　工作是做不完的，每天都有新的任務，幾乎每天都有新的工作任務，那該如何使自己循序漸進的完成工作?

　　根據工作任務，規劃第二天的日程

　　日程規劃要清晰明了，按點完成。

　　寫下第二天的to do list。

　　有了清晰的明日計劃后，你將更加明確要做的事情，不會因為太多事情堆在面前，而陷入不知所措。

　　當工作時間已經過半，比如中午，還未完成一半的工作，那么這個時候就該提醒自己要提速了。

　　起初，這種做法會顯得有點愚蠢，可它會幫你建立自信，并更好地投入到第二天的工作中。

　　在結束工作的半小時前就開始清理桌面，物理和數字化的整理過程可以幫我實現心理上的凈化。

　　這里指的清理可以是電腦桌面，文件夾，也指工作桌面，收納柜等。我們清理的是物體，更是心情。物理上的告別可以幫你把思路從工作中解放出來。

　　給予自己適當的獎勵

　　完成工作后，適當給予自己獎勵，這樣可以提升幸福感，更有熱情投身到工作中。

　　這里的獎勵可以是去吃一餐美食，買一件自己喜歡很久卻一直舍不得買的衣服，買一些簡單的小禮物，一束鮮花，一個小裝飾，都會改善心情。

　　給予自己獎勵是一個有效激勵自己的小措施，減輕自己的壓力，先自己認可自己，再不斷的完善自我。

　　嚴格控制時間

　　猶如在腦子中設定了一個鬧鐘，提醒你每段時間該完成的事情。每天的日程設置需要合理安排，不能將所有時間都用于工作一件事情，效率低，收效甚微。

　　要留出一段時間，分給家人或者某項特定的工作，從而，將日程加以嚴格的控制。

　　平衡工作與生活的關系。

　　不要讓工作操控了你，進而影響你的健康、睡眠、人際關系。